AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁으로 통닭500g 한마리 먹어도돼?

단식 후 저녁으로 통닭 500g 한 마리를 먹는 것은 조금 조심해야 할 부분이 있어요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 촉진하기 위해 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하거든요.

간헐적 단식 후 저녁식사는 특히 단백질과 채소 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 통닭은 단백질 공급원으로 좋지만, 500g은 좀 많을 수 있어요. 일반적으로 한 끼에 섭취할 단백질의 양은 개인의 체중과 활동량에 따라 다르지만, 대개 100-200g 정도가 적당합니다.

저녁식사 때에는 통닭 대신 닭가슴살 같은 저지방 부위를 선택하거나 통닭과 함께 샐러드나 찐 야채들을 곁들이는 방법을 고려해 보세요. 그리고 통닭의 조리 방법도 중요해요. 튀기기보다는 구이나 찜으로 조리하는 것이 더 건강합니다.

또한, 단식 후 저녁식사는 최소 4시간 전에 마무리하는 것이 좋으니, 그 점도 잊지 마세요. 대신 조금 더 가벼운 식사로 조절하면서, 통닭을 포함하는 식단으로 진행해 보시는 것도 나쁘지 않을 것 같아요!

그리고 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.