AI 다이어트 고민상담점심 버섯 포케 먹어도 되나요 ? 새우 3마리 단백질 부족하지 않을까요

점심에 버섯 포케를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 버섯은 저칼로리이며 영양이 풍부하고, 섬유질이 많아 소화에도 도움을 줍니다. 특히 다이어트 중에는 다양한 채소를 포함하는 것이 중요하니, 버섯 포케는 적합한 식사입니다.

새우 3마리는 단백질 공급원이 될 수 있지만, 다소 부족할 수 있습니다. 여성의 경우, 하루 단백질 권장량은 몸무게와 활동량에 따라 다르지만, 일반적으로는 체중 1kg 당 1~1.5g 이상의 단백질을 권장합니다. 만약 당신의 하루 단백질 목표가 60g이라면, 3마리의 새우는 15g 내외의 단백질을 제공할 수 있습니다. 이 경우, 다른 단백질 원천을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 계란, 닭가슴살, 두부 등을 함께 섭취하면 좋은 보충이 될 수 있습니다.

또한, 버섯 포케에 아보카도, 다양한 채소(시금치, 양상추 등)를 추가하면 더욱 풍부한 영양소를 섭취할 수 있어요. 이렇게 다양한 음식을 먹는 것이 대사 건강에도 많은 도움이 됩니다!

다이어트 중일 때 단백질 섭취가 중요한 만큼, 필요하다면 단백질 보충제나 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 바 등을 고려하는 것도 좋습니다. 하지만 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 제대로 된 영양소를 섭취하는 것이니, 너무 걱정하지 마세요!