네, 2주차에는 하루에 단백질 쉐이크 3번과 저탄수화물 일반식을 1번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 보다 효과적으로 지방을 태우는 데 중점을 두기 때문에, 쉐이크를 통해 충분한 단백질을 공급하는 것이 중요해요.
하루에 섭취하는 단백질 쉐이크는 아침, 오후 간식, 저녁으로 나누어 섭취하시면 좋고, 점심 식사는 저탄수화물 위주의 일반식으로 간단하게 진행하시면 됩니다. 이때 잡곡밥이나 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.
단백질 보충제는 쉽게 섭취할 수 있어 매우 유용하지만, 적극적으로 활용하면서 식사에서 다양한 품질의 단백질을 포함하도록 노력해 주세요. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부 등을 식사에 포함시키는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 진행하시면 2주차의 목표인 간헐적 단식과 대사 건강 증진에 도움이 될 것입니다! 계속해서 본인의 상태에 맞게 적절히 조절하면서 진행하시면 됩니다. 필요에 따라 제품 추천도 가능하니, 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍