AI 다이어트 고민상담1-3주차 단백질 셰이크 먹는 걸 패스하고 4일차부터 바로 진행한다고 하면 4-7일차를 총 7일에 걸쳐 진행하면 될가??

네, 그렇게 진행하실 수 있습니다! 스위치온 다이어트의 경우, 초기 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물 섭취를 극도로 제한하면서 몸을 적응시키는 것이죠. 하지만 개인의 상황에 따라 4일차부터 바로 4-7일차로 진행하셔도 무방합니다.

4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 단계입니다. 이 과정에서 점심에 저탄수화물 식단을 점차 포함시켜야 하고, 남은 끼니에는 단백질 셰이크를 계속 섭취하는 것이 좋습니다.

7일 동안 진행하실 경우, 모든 단계를 충실히 이행하는 것이 중요합니다. 특히 점심은 잡곡밥 반 공기와 단백질이 위주인 식단으로 구성하고, 충분한 운동과 수분 섭취도 놓치지 마세요.

이런 과정을 통해 신진대사를 개선하고 체지방을 줄이는 목표를 달성할 수 있습니다. 만약 이 과정에서 다이어트에 도움이 되는 제품을 활용하고 싶다면, 단백질 셰이크나 유산균 같은 건강 보조제가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 항상 건강한 식단과 운동이 우선임을 기억해주세요!