AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 이외에 먹을 수 있는게 뭐야?

1-3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하지만, 허용된 식품들이 몇 가지 있습니다. 이 단계에서 중요한 것은 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 식사의 만족도를 높이는 것입니다.

허용 식품 목록:

1. 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일 등의 채소는 영양이 풍부하고 칼로리가 낮아 식사에 포함하기 좋습니다.
2. 두부: 단백질 공급원이자 저탄수화물 식품으로, 다양한 방법으로 조리해 먹을 수 있습니다.
3. 무가당 플레인 요구르트: 낮은 당분으로 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 단, 양에 주의해야 합니다.
4. 코코넛 오일과 올리브 오일: 식사에 건강한 지방을 추가하기 위해 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있습니다.
5. 허브와 향신료: 식사에 풍미를 더해줄 수 있는 향신료들을 활용해보세요. 이는 칼로리를 추가하지 않으면서도 맛을 풍부하게 해줍니다.

작은 팁:

이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품을 적절히 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다. 또, 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요! 기본적으로 하루에 물 2리터 이상을 섭취하는 것이 권장됩니다.

그리고, 단백질 쉐이크 외에도 다양한 맛과 성분으로 여러분의 식단을 보완할 수 있는 제품들이 많이 있습니다. 개인의 취향에 맞는 제품을 선택하는 것도 좋습니다. 이런 방식으로 건강하게 체중 감량을 진행하실 수 있을 거예요!