AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 4회 이외에 허용음식을 배부르게 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 하루에 4번 재활용하는 단백질 쉐이크 외에 추가적으로 먹는 것이 허용되지만, 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 허용 음식 선택: 배부르게 먹을 수 있는 허용 식품에는 녹황색 채소(cabbage, spinach, broccoli 등), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 저칼로리 선택지가 포함됩니다. 이는 단백질과 섬유소를 추가하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 양 조절: 단백질 쉐이크 외에 허용되는 음식은 배부름을 느끼는 범위 내에서 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 허용된 음식이더라도 과도하게 섭취할 경우 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다.

3. 소화와 에너지 변화: 추가 음식을 섭취할 경우 소화가 필요한 에너지를 소모하므로, 느끼는 에너지 변화나 추가적인 배고픔이 중요합니다. 허용된 음식을 통해 소화를 돕고 몸을 적응시키는 것도 효과적입니다.

이 단계에서 중요한 것은 적절한 단백질과 영양소를 공급받으면서, 과도한 칼로리 섭취를 피하는 것입니다. 필요하다면 간단한 단백질 보충제로서 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 기본적으로는 식사 조절과 운동이 우선이라는 점을 잊지 마세요!