AI 다이어트 고민상담4주차에 찹쌀떡 먹어도 될까요?

4주차에 찹쌀떡은 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서 이 단계는 체지방 감량을 극대화하고 신체 대사가 최적화된 상태를 유지하는 것이 목표이기 때문에, 고탄수화물 음식은 피하는 것이 바람직합니다. 찹쌀떡에는 주로 쌀가루와 설탕이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높기 때문입니다.

이 단계에서는 저탄수화물 식단이 유지되어야 하며, 대신 단백질과 채소를 중심으로 식사해주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크거나 삶은 달걀, 저지방 육류와 함께 다양한 녹색 채소를 섭취하는 것을 추천합니다.

다이어트 중에도 간식이 필요하다면, 호두나 아몬드 같은 건강한 견과류를 소량 섭취하는 것도 좋은 대안입니다. 이들은 영양가가 높고 포만감을 줄 수 있습니다. 물론, 감정적으로 달콤한 것이 그리운 순간에는 대체 당 제품이나 오트밀 같은 저탄수화물 스낵을 고려해볼 수도 있습니다.

따라서 찹쌀떡은 이번 주에는 참아주시고, 건강한 대체 간식으로 만족스러운 다이어트 경험을 즐기시길 바랍니다!