AI 다이어트 고민상담저탄수식으로 귀리밥 조금 먹어도 돼?

네, 4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중에 귀리밥을 약간 먹는 것은 가능하지만, 주의가 필요해요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 저탄수화물 식사를 하는 것이 핵심이기 때문에 귀리밥의 양은 적당히 조절해야 합니다.

귀리에는 섬유질과 영양소가 풍부해 좋지만, 4-7일차에는 탄수화물 섭취량을 제한해 주세요. 그렇다면 반 공기 정도의 귀리밥이 적당할 수 있습니다. 식사 시에는 단백질과 채소를 함께 섭취하여 균형 잡힌 영양을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 귀리밥 사이에 닭고기 또는 두부와 함께 많은 양의 녹색 채소를 곁들이는 것이 좋은 조합이에요.

또한, 귀리를 선택할 때는 가공이 적은 형태로 선택하는 것이 좋습니다. 가끔 단백질 보충제로 귀리로 만든 제품도 있으니 참고해 보세요. 이렇게 조절하면서 다이어트를 지속해나가면 더욱 좋은 결과를 내실 수 있을 거예요!