아침 공복에 올리브오일을 15ml 마시는 것은 가능합니다. 올리브오일은 건강한 지방으로, 항염 효과와 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주의해야 할 몇 가지 포인트가 있어요.
첫째, 올리브오일이 칼로리가 있으므로, 다른 식사에서의 섭취량을 고려해야 합니다. 15ml는 약 120칼로리 정도 되니, 이를 감안하여 하루 칼로리 섭취량을 관리해 주세요.
둘째, 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부, 유산균 등을 통해 신체 리듬을 회복하는 것이 중요합니다. 올리브오일을 마셨다면, 이후 식사에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
셋째, 올리브오일을 사용하는 것이 몸의 지방 연소에 긍정적인 효과를 줄 수 있으나, 초기 단계의 목표는 지방 대사 스위치를 켜는 것이라는 점을 명심하세요.
결론적으로, 올리브오일은 건강한 선택이지만, 적절한 양과 시간 조절을 통해 섭취하시길 바랍니다. 또는 좀 더 편리하게 단백질 쉐이크와 함께 활용해 보는 것도 좋은 방법이에요!
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