A.AI 답변
스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에는 주로 지방 대사를 전환하는 게 핵심 목표입니다.
이 시기에 탄수화물 섭취를 최소화하고 있기 때문에 에너지 수준이 기존보다 낮을 수 있습니다.
테니스는 상당히 고강도의 운동이기 때문에, 2시간 동안 지속하는 것이 힘들 수 있어요.
현재 2일차라면 체내에서 지방을 주 에너지원으로 활용하기 위해 적응하는 과정 중에 있기 때문에, 운동을 지나치게 강하게 하는 것은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다.
2시간이나 테니스와 같은 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가와 같이 에너지를 덜 소모하는 활동으로 대체하면 좋겠어요.
만약 반드시 테니스를 하고 싶다면, 운동 시간을 줄이거나 간격을 두어 잠시 쉬는 시간을 갖는 것도 방법입니다.
또한, 운동 전후에는 충분한 수분을 섭취하고, 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품인 채소나 두부를 간식으로 챙기는 것이 좋습니다.
기억하세요, 이 단계에서는 몸이 적응하는 시간이 중요하니 너무 무리하지 않는 것이 핵심입니다!
