네, 스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크를 섭취하는 간격에 대해 궁금하신 것 같네요. 일반적으로 하루에 섭취하는 단백질 쉐이크는 적어도 2~3시간 간격으로 나누어 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸에서 단백질이 효과적으로 흡수되어 근육 회복과 대사 개선에 도움이 됩니다.
4-7일차 단계에서는 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장하고 있습니다. 이를 통해 충분한 단백질을 공급받고, 식사와 간식 사이에 적절한 간격을 두는 것이 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 만약 시간이 부족한 경우에는 간격을 조금 줄여서 드실 수 있지만, 기본적으로 2-3시간 간격을 유지하시는 것이 이상적입니다.
중간에 배고픔을 느낀다면, 저탄수화물 허용 식품인 채소나 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 추가하셔도 좋아요. 그리고 만약 단백질 섭취가 어려운 날이 있다면, 시중에서 판매하는 단백질 쉐이크 제품을 간편하게 이용하는 것도 한 방법입니다. 이렇게 하시면 보다 더 규칙적이고 안정적인 식사 패턴을 유지하실 수 있습니다.
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