AI 다이어트 고민상담어지러운건 아닌데 배고픔을 참기가 힘들어서 24시간 단식하기 싫어요. 안해도 될까요

네, 24시간 단식이 힘들다면 굳이 강제로 할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트는 본인의 상황과 몸 상태에 유연하게 맞춰 진행할 수 있는 점이 오히려 강점입니다. 배고픔을 참는 것이 힘들다면, 약간의 조정을 통해 단식 시간을 줄이고 더 편안하게 다이어트를 이어갈 수 있어요.

1. 간헐적 단식 조정: 24시간 단식 대신, 18시간 단식이나 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사)으로 시작해 보세요. 이렇게 하면 단식 시간이 줄어들어 더 가능성이 높아질 수 있습니다.

2. 식사 내용을 조정: 단식하는 시간 동안 배고픔을 덜 느끼기 위해, 식사 시 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 선택하세요. 예를 들어, 샐러드에 닭가슴살, 두부, 견과류 등을 추가하면 포만감이 오래 지속될 수 있어요.

3. 허용 간식: 중간중간 허용되는 간식을 활용해도 좋아요. 두부, 아보카도, 채소 스틱과 같은 저칼로리 간식을 섭취하면서 자연스럽게 배고픔을 조절할 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 물이나 허브차를 충분히 마시는 것도 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 체내 수분이 부족해도 배고픔을 느끼기 마련이니까요.

단식이 힘들다면 절대 무리할 필요는 없으며, 자신의 몸에 맞춘 방법으로 진행하는 것이 가장 중요한 점입니다. 다이어트는 결국 지속 가능성이 중요하니, 편안한 마음으로 진행해 보세요!