술을 과도하게 마신 다음 날은 몸이 탈수 상태에 있을 수 있으므로, 수분 보충이 매우 중요해요. 스위치온 다이어트 3주차에 맞춰 식단을 조절하는 것이 필요하겠네요.
수분 섭취: 먼저, 물을 충분히 마셔서 탈수를 해소하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 목표로 해 보세요.
단백질 쉐이크: 다음 날은 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 좋습니다. 하지만 쉐이크만 고집하기보다는 가벼운 간식도 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소, 두부 같은 것을 추가해 보세요.
영양소 보충: 알코올은 비타민 B군의 소모를 촉진하므로, 비타민C나 오메가3와 같은 영양제를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
식사 균형: 쉐이크 외에 저염식으로 간단한 일반식(예: 가벼운 샐러드나 삶은 계란 등)을 추가로 섭취해도 좋아요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 보충하면서도 부담을 덜 수 있습니다.
과음을 하고 난 후에는 안정을 찾는 것이 중요하므로, 가능한 한 양질의 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하려고 노력하세요. 특히 회복에 도움이 될 만한 제품들도 고려해 볼 수 있습니다, 예를 들어, 단백질 보충제나 유산균이 포함된 제품들이 좋겠어요.
이제 하루를 잘 보내고, 내일은 더 나은 컨디션에서 시작해 보세요!
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