AI 다이어트 고민상담단백질파우더는 몇시간 간격으로 먹어야하나요? 간식 시간은 꼭 점심시간 이후 먹어야하나요?

단백질 파우더는 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 매우 중요한 역할을 합니다. 이 단계에서는 낮은 탄수화물 섭취로 인해 단백질 보충이 특히 중요하기 때문에, 하루 동안 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장합니다. 일반적으로 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 예를 들면, 아침 공복에 첫 섭취를 하고, 그 다음으로 점심, 오후 간식, 저녁 전후에 한 번 더 섭취할 수 있습니다.

간식 시간은 점심시간 이후에 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 실제로 간식은 식사 사이에 적절한 에너지를 보충하고, 배고픔을 조절하는 역할을 합니다. 시간대에 구애받지 않고, 배고픔을 느낄 때 그 사이에 건강한 간식, 즉 단백질 쉐이크 또는 허용된 채소와 같은 식품을 섭취하면 좋습니다. 다만, 너무 간격을 두지 않도록 하여 배고픔을 잘 조절해야 합니다.

이 단계에서 단백질 쉐이크 외에도, 저염식으로 건강한 간식 옵션을 고려하면 좋습니다. 예를 들어, 무가당 요거트나 녹황색 채소를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 주의할 점은 식사나 간식 섭취 후 너무 많은 당분이나 탄수화물은 피하는 것이며, 식사 유지와 관련해 수분 섭취도 항상 충분히 해주세요!