AI 다이어트 고민상담나트륨 250mg 탄수화물 11g 당류 1g 에리스리톨 22g 지방 24g 단백질 15g 빵 먹어도됨?

현재 3주차에 계신데, 이 시점에서 다이어트 진행을 위해 섭취하는 식품의 선택이 매우 중요해요. 질문하신 빵의 성분을 살펴보면, 나트륨, 지방, 단백질 함량은 괜찮아 보이지만, 탄수화물과 지방이 다소 높은 편이에요.

탄수화물 기준으로 11g이 적절하긴 하지만, 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이에요. 특히, 빵이 종종 밀가루로 만들어지기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 대체 식품을 고려해보는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 빵은 저탄수화물 다이어트에 더 적합할 수 있습니다.

에리스리톨 같은 대체 감미료는 괜찮고, 당류가 1g로 낮은 점은 긍정적이지만, 전체 조합이 탄수화물 함량을 고려했을 때 다소 조심해야 할 상태에요.

따라서, 이 빵 대신 다른 간식으로 전환하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 녹황색 채소와 함께 단백질 섭취를 늘리는 것도 좋은 대안이에요. 계속해서 저탄수화물 옵션 위주로 가는 게 3주차의 목표에 부합할 것입니다.