3주차에서는 체지방 감량과 신진대사 최적화가 큰 목표이므로, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주의 식단으로 구성하는 것이 중요합니다. 닭발은 단백질이 풍부하고, 저지방 부위이기 때문에 선택할 수 있습니다. 다만, 닭발은 비교적 염분이 높을 수 있으니 소금을 많이 사용하지 않도록 조리하는 것이 좋습니다.
계란찜은 좋은 선택입니다! 단백질이 풍부하고 부드러워 소화하기에도 용이하죠. 다만, 닭발과 조합할 때는 간의 조절을 신경 써야 합니다. 예를 들어, 닭발을 자작하게 조리하고 짭짤한 맛을 줄이면, 계란찜과 잘 어울릴 거예요.
결론적으로, 저녁 식사로 닭발과 계란찜을 함께 먹는 것은 괜찮은 선택입니다. 염분을 최소화하고, 다른 저염 반찬과 함께 먹는 것도 고려해 보세요. 건강한 다이어트를 위해 평소에는 여러 단백질원을 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다, 그리고 필요 시 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법이에요!
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