AI 다이어트 고민상담3주차를 목표 체중까지 반복한다면 몇번 반복하던 기간은 상관없을까? 3주차 반복 후 목표체중에 도달하면 4주차로 넘어간뒤에 유지기를 가지면 되는거지?

네, 맞습니다! 3주차를 목표 체중까지 반복하는 것은 전혀 문제가 없습니다. 이 단계에서 체지방 연소가 활발하게 이루어지고, 허용 식품도 점차 늘어나기 때문에 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 몇 번 반복할지는 개인의 상태에 따라 다르겠지만, 일반적으로 목표 체중에 도달할 때까지 1~2주 정도 반복하는 것이 많은 사람들에게 권장됩니다.

목표 체중에 도달한 후에는 4주차로 넘어가서 체지방 감량을 극대화하고, 신진대사를 최적화하는 것이 중요합니다. 4주차에서는 단식을 통한 지방 연소를 극대화하고, 저탄수화물 식단을 통해 대사를 유지하면서 지속적인 체중 관리를 할 수 있습니다.

이때 유지기로 전환하면, 체중을 안정적으로 유지할 수 있도록 매주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 지속하시는 것이 좋습니다. 유지기 동안에도 충분한 영양 보충과 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 최우선입니다.

또한, 다양한 보조제나 단백질 쉐이크를 활용할 수 있지만, 기본적으로는 식단과 운동에 집중하며 스위치온 다이어트의 원칙을 계속 따르는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 건강한 몸을 유지하며 최적의 상태를 지속할 수 있을 거예요!