A.AI 답변
현재 2주차에 계신 상황이라면, 다소 탄수화물이 포함된 음식에 대한 선택이 고민스러울 수 있을 것 같아요.
마녀스프에 감자와 카레 가루가 들어가 있다면, 감자는 주로 탄수화물 원으로 작용하기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다.
이 시기엔 저탄수화물 식단을 유지하면서도 충분한 단백질 섭취가 중요하므로, 마녀스프를 저녁으로 섭취하는 것보다는 점심에 가볍게 소비하는 것이 더 나을 것 같아요.
특히, 점심 시간에는 탄수화물 섭취를 조금 높여도 괜찮지 않을까 싶습니다.
마녀스프를 드실 때는 감자를 최소한으로 줄이고, 그 대신 채소나 단백질(예: 두부, 닭고기 등)로 더 보충해보는 것을 추천드립니다.
저녁에는 식단을 단백질 위주로 구성하시는 것이 좋고, 탄수화물은 제한하는 것이 스위치온 다이어트의 목표에 맞기 때문이에요.
예를 들어, 마녀스프는 점심으로 가볍게 즐기고, 저녁으로는 샐러드에 삶은 계란이나 닭가슴살을 추가해 보세요.
그렇게 하면 영양 균형도 잘 맞출 수 있고, 다이어트 목표에도 도움이 될 거예요.
추가로, 요리에 생선이나 해산물을 곁들이거나, 가벼운 단백질 음료를 함께 드시는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다.
필요한 경우, 단백질 보충제 같은 것도 고려해 보세요.
하지만 이때는 의존하기보다는 식사를 통해 영양을 채우는 것에 중점을 두시면 좋겠습니다.
