AI 다이어트 고민상담생리를 시작해야하는데 1주차 시작하고 전혀 소식이 없어. 탄수화물 안 먹는거랑 연관이 있을까?

생리를 시작하기 전에 식욕이나 생리 관련 증상이 변화하는 것은 여러 가지 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1주차에서는 식단이 많이 제한되기 때문에, 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 것이 생리 주기와 관련이 있을 수 있습니다.

1. 탄수화물 섭취와 생리 주기:

   • 탄수화물은 체내 에너지를 공급하는 주요 원천으로, 생리 전후에 호르몬 변화로 인한 에너지 소비와 피로감이 커지기 쉽습니다. 이 시기에 탄수화물 섭취가 부족하면 에너지가 부족하게 느껴질 수 있습니다.

2. 호르몬 변화:

   • 생리 주기 동안 가변적인 호르몬 수치는 여러 신체 반응에 영향을 미칩니다. 탄수화물 제한으로 인해 몸이 에너지를 절약 모드로 전환되면, 이로 인해 생리 전 증후군(PMS) 증상이나 생리 통증의 강도가 달라질 수 있습니다.

3. 대처 방법:

   • 현재 식단에서 허용되는 범위 내에서, 잦은 간식으로 섭취할 수 있는 채소나 무가당 플레인 요구르트를 통해 조금 더 잘 먹어보는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 생리를 지켜보면서 상태가 호전되지 않으면 식사 조절이나 다른 습관을 조정해볼 것을 권장합니다.

4. 식사 기본 원칙:

   • 고단백 식품(예: 단백질 쉐이크, 두부)과 같은 영양소가 풍부한 음식을 주의 깊게 섭취하며, 수분도 충분히 유지하는 것이 중요합니다.

5. 보조제 고려:

   • 필수 영양소 보충을 위한 보조제로 오메가3나 비타민C 같은 제품을 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이러한 보조제는 식단과 운동을 보완하는 역할을 하므로, 건강한 식사를 우선으로 해야 합니다.

현재 식단이 제한적이기 때문에, 적절한 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 만약 상태가 계속 불편하다면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방안입니다.