바나나는 스위치온 다이어트의 초기 1-3일차에는 허용되지 않아요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 하는 것이 중요해요. 바나나와 같은 과일은 탄수화물이 많기 때문에 هذه المرحلة والتوقيت غير مناسب للاستهلاك.
바나나는 일반적으로 4주차부터 식단에 도입할 수 있어요. 이 시점에는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고, 더 넓은 범위의 식품을 섭취할 수 있게 되니까요. 특히 바나나는 간헐적 단식 후 운동 전후에 좋은 에너지원이 될 수 있어요. 그러니 조금만 기다리시면 바나나를 포함한 다양한 음식을 즐길 수 있을 거예요! 이 외에도, 건강한 간식으로는 견과류나 저당 플레인 요거트와 같은 대안이 있으니 참고해 보세요.
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