네, 그릭요거트를 하루에 100g씩 매일 먹는 것은 스위치온 다이어트 2주차에 아주 좋은 선택입니다! 그릭요거트는 고단백 식품으로, 단백질 섭취를 지원하고 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 포함하고 있어요. 특히, 점심에서 단백질을 보충하는 데도 유용할 수 있습니다.
다만, 몇 가지 고려할 점이 있어요. 2주차의 핵심은 저탄수화물 일반식과 간헐적 단식을 통한 인슐린 저항성 개선이니, 그릭요거트를 먹을 때는 당 함량이 낮은 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 그릭요거트와 함께 섭취하는 다른 식품들에도 주의를 기울여야 해요. 예를 들어, 과일을 함께 섭취하면 자연스러운 단맛을 더해줄 수 있지만, 섭취량을 조절해야 합니다.
100g 정도 먹는 것은 과하지 않지만, 필요에 따라 개인의 영양 상태와 반응을 체크하면서 조절해보세요. 필요하다면 다른 단백질 소스나 야채와 함께 섭취하여 더욱 다양하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 도움이 될 것입니다.
그릭요거트는 좋은 선택지 중 하나로 편리하게 다이어트를 지원할 수 있는 제품이니, 필요할 때 고려해보시면 좋겠어요!
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