AI 다이어트 고민상담한 끼에 고기 종류 상관없이 몇 g 섭취하는게 적정량이야?

2주차 스위치온 다이어트 단계에서의 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 일반적으로 한 끼에 고기를 포함한 단백질은 120g에서 150g 정도가 적정량으로 권장됩니다. 그러나 이는 개인의 체중, 운동량, 성별, 나이에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 필요에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.

고기 종류에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 닭고기와 생선은 비교적 저지방 고단백 식품으로 알맞고, 소고기나 삼겹살 같은 더 기름진 고기는 단백질 섭취량을 조절하는 데 유의해야 합니다.

또한, 단백질과 함께 섭취하는 채소와 다른 곡물도 포함시켜 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 그래서 다량의 단백질을 섭취하는 대신, 다양한 단백질 근원을 고려해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 계란, 두부, 콩류 등도 훌륭한 단백질 공급원입니다.

마지막으로, 필요에 따라 단백질 보충제를 소량 추가하는 것도 고려할 수 있지만, 이는 기본적인 식사를 통해 충족하는 것이 우선입니다. 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 가장 중요합니다!