AI 다이어트 고민상담잠이 많이 와요. 아침에 특히 못일어나겠어요. 7시간 이상 자는데도 그래요.

작성일: 2025-09-03 17:52

1-3일차

잠이 많이 와서 아침에 일어나는 것이 힘든 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트 초기 1-3일차는 체내 대사 변화로 인해 에너지 수준이 영향을 받기 때문에 피로감을 느낄 수 있어요. 여기 몇 가지 조언을 드릴게요:

수분 섭취 확인: 다이어트를 시작하면서 수분 섭취가 줄어들 수 있는데, 충분한 수분이 생기지 않으면 피로감을 유발할 수 있습니다. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하는 것을 목표로 해보세요.

영양소 보충: 초기 단계에서 단백질 쉐이크와 신바이오틱스를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 이들이 영양소를 보충해 에너지를 높이는 데 도움을 줄 수 있어요. 추가로 비타민 C 같은 영양제를 고려하는 것도 좋습니다.

운동과 활동량: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진하고 기분을 전환하는 것이 좋습니다. 낮은 강도의 운동을 시작으로 한두 번 시도해 보세요.

수면 환경 최적화: 수면의 질을 높이기 위해 취침 전 전자기기 사용을 줄이고, 편안한 환경을 조성해 보세요. 조명이 너무 밝지 않게 하고, 소음이 없는 환경을 만드는 것이 중요합니다.

생리 주기 고려: 여성이라면 생리 주기와 관련된 호르몬 변화도 피로감에 영향을 줄 수 있으니, 이 점도 고려해야 합니다.

이 외에도 만약 이 상태가 지속된다면 건강 전문가와 상담하는 것이 필요할 수 있습니다. 주의 깊게 관찰하면서 조치를 취해보세요!

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