네, 배추, 숙주, 팽이버섯, 청경채는 모두 허용된 채소로, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 식사입니다. 이 채소들은 영양가가 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 다양한 비타민과 미네랄을 제공하므로 체내 대사에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
채소를 찌는 방법은 간단하면서도 영양소 손실을 최소화할 수 있어 추천드립니다. 이렇게 먹으면 포만감을 유지하면서도 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 다만, 채소의 조리 시 너무 많은 소금이나 양념은 피하는 것이 좋습니다. 간을 약간 해주고 건강한 오일(예: 올리브유나 코코넛 오일)을 소량 사용하면 맛을 더욱 좋게 만들 수 있습니다.
그리고 점심으로 단백질을 함께 곁들여주는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 삶은 달걀이나 두부, 닭가슴살과 같이 단백질을 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 이런 식사 조합은 식사를 통해 필요한 모든 영양소를 채워주는 데 큰 도움이 됩니다.
채소와 단백질 보충제를 조합하여 먹는 것도 좋은 선택입니다. 다이어트 중에 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 건강을 유지하는 것이 중요하니까요!
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