AI 다이어트 고민상담사과 땅콩버터 먹었는데 어떡하나요

사과와 땅콩버터를 드신 것은 좋은 선택입니다, 하지만 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 사과: 과일로서 비타민과 섬유소가 풍부하지만, 4-7일차에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 시점이므로, 한 개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 이미 드셨다면, 다음 식사에서는 다른 탄수화물 섭취를 줄이거나 추가하지 않도록 유의하세요.

2. 땅콩버터: 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있지만, 칼로리가 비교적 높기 때문에 지나치게 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 추천하는 양은 한 스푼(약 15g)이 좋은 기준입니다.

3. 대안: 주의할 점은 다음 식사 계획에서 단백질과 채소를 강조할 수 있도록 합니다. 예를 들어, 저녁은 삶은 닭가슴살이나 두부와 함께 녹황색 채소를 섭취하면 좋습니다.

4. 앞으로의 식사: 앞으로 식사는 저탄수화물 중심으로 유지하는 것이 중요합니다. 특히 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리하여 체중 관리에 도움을 줍니다.

혹시 땅콩버터의 대안으로 아몬드버터 같은 다른 nut butter를 한번 고려해보는 것도 좋을 것 같아요. 하지만 전체적으로는 건강한 식단과 운동을 중심으로 건강한 방향으로 나아가시면 됩니다! 다음 식사는 주의하셔서 준비하시길 바랍니다.