2주차 진행 중이라면, 그릭 요거트와 그래놀라는 섭취할 수 있지만 주의할 점이 있어요.
그릭 요거트: 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장 건강에도 좋아요. 가능하면 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
그래놀라: 여기서 주의할 점은 그래놀라의 주성분에 따라 다르다는 거예요. 대부분의 그래놀라에는 설탕이나 꿀, 오일이 포함되어 있을 수 있어요. 따라서 첨가당이 적거나 아예 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
섭취 방법:
- 량 조절: 그래놀라는 칼로리가 높을 수 있으니 한 스푼 정도로 적당하게 뿌리는 것이 좋아요.
- 채소 추가: 추가로 견과류나 신선한 과일(예: 블루베리, 라즈베리)과 함께 섭취하면 균형 잡힌 스낵이 될 수 있어요.
예를 들어, 무가당 그릭 요거트를 기본으로 하고, 저당 그래놀라를 살짝 뿌리면 맛있고 영양가 있는 간식이 될 것입니다. 그래놀라 선택 시, 당 함량과 성분을 꼼꼼히 체크하고, 필요하다면 제품 추천도 고려해 볼 수 있어요. 이렇게 조절하면 2주차 다이어트의 기준에 맞춰서 건강하게 즐길 수 있답니다!
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