AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 체중과 체지방률, 근육량 모두 조금씩 빠지고 있으면 2주차 한번 더 해야되나요? 아니면 3주차로 넘어가도 되나요?

2주차가 끝나고 체중, 체지방률, 근육량이 모두 조금씩 감소하고 있다면, 긍정적인 변화가 일어나고 있는 것입니다. 하지만 3주차로 넘어가느냐, 2주차를 한 번 더 반복할지가 고민되는 상황이네요.

일반적으로, 2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 데 집중합니다. 만약 체중과 체지방률이 감소하고 있지만, 근육량이 미미하게 증가하거나 더디게 변화한다면, 2주차를 반복하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 신진대사를 최적화하고 인슐린 저항성을 더욱 개선할 수 있습니다.

반면, 체중과 체지방률이 지속적으로 감소하고 있다면, 3주차로 넘어가는 것도 가능합니다. 3주차에서는 고강도 운동과 간헐적 단식을 통해 지방 연소를 최적화하려는 목표가 있으므로, 이미 좋은 변화가 진행되고 있다면 그 흐름을 이어가는 것이 좋습니다.

결국, 당신의 몸이 어떻게 반응하고 있는지에 따라 결정하면 됩니다. 체지방 검사나 다른 지표들을 참고하여 현재 상태를 잘 진단하고, 그에 따라서 2주차를 반복하거나 3주차로 넘어가세요.

만약 단백질 보충이 고민이라면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하는 것도 도움이 될 수 있답니다. 하지만 기본적으로 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!