AI 다이어트 고민상담별로 배 안고프면 저녁 안 먹어도 돼?

네, 저녁을 먹지 않더라도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 2주차에 접어들면 간헐적 단식이 들어가고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이 단계에서는 몸이 적응함에 따라 자연스레 식사량이 달라질 수 있습니다.

하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 영양소 섭취: 저녁을 건너뛰더라도 필수 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인해야 해요. 특히 단백질, 비타민, 미네랄 과 같은 중요한 영양소가 부족하지 않도록 주의해야 합니다.

2. 체력 유지: 운동량이 늘어나는 이 시점에서는 에너지원이 소모될 수 있기 때문에, 충분한 칼로리를 섭취하여 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 저녁을 건너뛰기로 결정한다면, 하루 전체 식사에서 균형 있게 영양소를 챙기세요.

3. 신체 신호: 몸이 배고프지 않다면 현재 상태가 괜찮은 것이지만, 지나치게 에너지가 부족하면 피로감을 느낄 수 있으니 식사 패턴을 잘 조절해 주세요.

4. 식사 시간 조절: 저녁을 안 먹기 대신에 먹는 시간을 조금 늦추는 방법도 있어요. 하루 중 그 시간대에 배가 고파지거나 체력적으로 힘들어지면 적정량의 저녁을 섭취하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 간헐적 단식을 더 효과적으로 하려면 적절한 단백질 보충이 필요합니다. 단백질 쉐이크처럼 간편하게 섭취할 수 있는 방법도 고려해 보세요. 이런 방법들로 충분히 자신의 몸에 맞게 조절하면서 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!