1주차 동안은 잡채를 드시는 것이 권장되지 않습니다. 잡채의 주재료인 당면은 주로 밀가루로 만들어져 있어서 탄수화물 함량이 높은 편입니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 식사를 하는 것이 중요하기 때문입니다.
1주차에는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소(예: 양배추, 브로콜리, 시금치 등)를 주로 섭취하는 것이 좋습니다. 잡채 대신에 부드러운 채소와 두부를 곁들인 샐러드나 스팀 요리를 고려해보세요. 이러한 음식은 잘 소화되고 포만감을 주면서도 탄수화물 함량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
추가로, 챙겨 드실 수 있는 보충제로는 프로바이오틱스나 저당의 단백질 쉐이크 등이 있습니다. 이렇게 건강한 식단을 유지하면서 1주차를 잘 진행하시기 바랍니다!
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