2주차에 접어드셨군요! 잡곡밥은 먹어도 괜찮습니다. 잡곡밥은 고형 및 가공된 탄수화물의 대안으로, 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 좋고 소화도 도와줄 수 있어요.
다만, 점심 식사 시 잡곡밥의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 흰쌀밥 반 공기를 기준으로 잡곡밥도 비슷한 양을 섭취하면 좋습니다. 잡곡밥의 영양소가 풍부하긴 하지만, 과도한 양을 섭취할 경우 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있으니 주의하세요.
그리고 저염 간장을 사용하는 것도 좋고, 다양한 채소와 단백질 반찬을 함께 곁들여서 균형 잡힌 한 끼로 섭취해보세요. 만약 건강한 식단을 더 간편하게 유지하고 싶다면, 잡곡밥을 준비하는 대신 간편한 형태의 찐 잡곡밥 제품을 선택해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
이렇게 우선적으로 잡곡밥을 드시면서, 다른 영양소와의 균형도 고려하시면 좋겠어요!
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