2주차 진행 중이시군요! 해당 식단에 대해 설명해 드릴게요.
양파와 토마토를 달달 볶아서 카레가루를 넣고 계란물로 마무리한 요리는 꽤 괜찮은 선택이에요. 양파와 토마토는 건강에 이로운 식품이고, 카레가루는 향긋한 맛을 더해주면서 다양한 향신료가 포함되어 있어 영양적으로도 도움이 될 수 있습니다.
하지만 여기서 몇 가지 주의사항이 있어요.
카레가루 사용량: 카레가루는 주의해서 사용하세요. 대체로 2스푼 정도는 괜찮지만, 나트륨 함량이 있는 제품이 많으니, 저당 제품이나 나트륨이 적은 제품을 선택하는 게 좋습니다.
잡곡밥 섭취량: 잡곡밥은 좋은 선택이지만, 식사량을 조절하는 것이 중요하니, 1/2 ~ 2/3 공기 정도로 제한해 드시길 추천 드려요.
전체적인 균형: 이 요리만으로는 단백질이 부족할 수 있으니, 삶은 달걀이나 두부 같은 단백질 소스를 추가해 주시면 좋겠어요.
이렇게하면 식사도 맛있고 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있어요. 그리고 다이어트 진행상황에 맞춰 조금씩 변화를 주면서 식단을 조절하면 좋습니다. 건강한 다이어트 길에 함께 하실 수 있도록 응원할게요!
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