AI 다이어트 고민상담오전 10시 30분 쉐이크 오후 2-4시 운동 오후 4시 저탄수식이 오후 6시반 쉐이크 오후 8시반 쉐이크 먹는데 괜찮아??

네, 진행 중인 4-7일차 스위치온 다이어트 식단에 대해 말씀해주셔서 감사합니다! 지금 말씀하신 식사 및 운동 일정을 살펴보면, 전반적으로 잘 구성되어 있습니다. 하지만 몇 가지 조정할 점을 안내드릴게요.

1. 단백질 쉐이크 섭취: 오전 10시 30분과 오후 6시, 8시 반에 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 하루에 쉐이크를 많이 드시는 경우, 단백질과 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 저녁 8시 반에 섭취하는 쉐이크는 취침 전 4시간 이내에 끝나는 저녁 식사 규칙에서 조금 벗어날 수 있습니다.

2. 저탄수화물 식사: 오후 4시에 이루어지는 저탄수화물 식사는 적절한 타이밍이라고 볼 수 있습니다. 이때 건강한 단백질과 채소를 충분히 포함해주시면 좋습니다. 예를 들어, 두부나 계란 같은 단백질을 넣고 녹황색 채소를 추가하면 전체적인 영양 균형이 더욱 좋아집니다.

3. 운동 시간: 오후 2~4시에 운동을 계획하신 것도 좋은 선택입니다. 이 시간대는 에너지가 가장 높은 때이므로, 운동 후에는 꼭 단백질 보충이나 가벼운 간식을 섭취하여 회복을 도와주세요.

4. 간식 조정: 만약 오후 8시 반에 섭취하는 쉐이크가 배고픔을 참기 위해 필요하다면 꾸준히 섭취하셔도 괜찮습니다. 그러나 낮에 충분한 단백질과 식사를 섭취했다면, 저녁에 까지 쉐이크를 지속적으로 먹는 것보다 생채소나 건강한 간식으로 대체해보는 것도 추천드립니다.

이 모든 것을 고려하면, 전반적으로는 괜찮은 계획입니다! 한 가지 더, 필요 시 각종 영양소를 보충할 수 있는 제품들이 있으니 참고하시면 좋습니다. 다만 제품 사용은 본인의 상황에 따라 조절해주시는 것이 중요합니다.

이 일정으로 잘 진행하시고, 궁금한 점이나 수정하고 싶은 부분이 있다면 언제든지 질문해 주세요!