AI 다이어트 고민상담탄수화물 제한식으로 견과류 먹어도 돼?

네, 탄수화물 제한식에서 견과류를 섭취하는 것은 가능합니다! 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 다이어트에 도움이 되는 간식이 될 수 있습니다. 그러나 견과류는 칼로리가 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 하루에 한 줌 정도(약 30g)를 권장합니다.

특히 호두, 아몬드, 캐슈넛 같은 견과류는 Omega-3와 다양한 비타민, 미네랄이 많이 포함되어 있어 건강에 좋은 선택입니다. 하지만 다이어트를 진행 중이라면, 설탕이나 소금이 가미된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 허용된 식단에 균형 있게 추가하여 주식과 간식 간의 영양소 조화를 고려하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 견과류를 간식으로 챙기면서 저녁에는 단백질 위주의 식사를 추가하면 더 좋습니다. 건강한 간식 옵션 중 하나로 견과류를 고려해보세요!