교촌치킨은 간편하고 맛있는 선택이지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 조심해야 할 식품입니다. 이 단계에서 식단은 저탄수화물 위주로 장기적인 대사 회복과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 치킨은 일반적으로 높은 지방과 염분이 포함되어 있으며, 특히 양념이나 튀김 형태로 제공되는 경우 건강한 식단에 맞지 않습니다.
특히, 교촌치킨의 소스에는 설탕과 기타 첨가물이 포함되어 있을 수 있어 인슐린 수치를 높일 위험이 있습니다. 이 단계에서는 단백질을 적절히 섭취하면서 채소와 건강한 지방을 더하는 것이 중요하니, 대신 구운 닭가슴살을 채소와 함께 곁들여서 먹는 것이 좋습니다.
하지만 너무 간절하다면, 만약 치킨을 드신다면 양념을 최소화하고, 튀긴 대신 구운 형태로 선택하는 것을 추천합니다. 간간히 소량의 소스를 사용해 보세요. 그리고 식사 후 운동을 통해 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.
다이어트를 지속하면서 가끔은 마음에 드는 음식을 즐기는 것 또한 중요하니, 앞으로의 선택지를 고려하며 조절해 나가세요!
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