안녕하세요! 3주차 단식에 대한 질문을 주셨군요. 스위치온 다이어트의 3주차에서는 간헐적 단식이 중요하며, 단식이 연속으로 이루어지는 것이 아니라 점진적으로 진행되어야 한다는 점이 핵심입니다.
월요일 점심부터 화요일 점심까지 24시간 단식을 진행한 후, 수요일 점심부터 목요일 점심까지 또 다시 24시간 단식을 하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이는 신체가 단식 상태에서 기초대사량이 저하될 수 있기 때문입니다. 24시간 단식은 신체에 큰 부담을 줄 수 있으므로, 충분한 회복 시간을 주는 것이 중요합니다.
따라서 단식 사이에 최소 하루의 간식이나 식사를 포함시켜 신체가 회복할 수 있도록 도와주는 게 이상적입니다. 이렇게 하면 신진대사와 에너지를 유지하면서도 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.
추가로, 단식 후에는 충분한 단백질 섭취가 필요하니, 여기에 집중할 수 있는 단백질 보충제 같은 옵션도 고려해보시면 좋습니다. 다만, 제품 선택은 개인의 상황과 필요에 맞춰서 현명하게 하시는 것이 중요해요!
여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다!
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