AI 다이어트 고민상담3주차 단식을 연속적으로 하지 말라는게 월요일 점심-화요일점심 단식 후 화요일에 점심, 간식, 저녁 먹고 수요일 아침 점심 먹고 뒤 수요일 점심-목요일 점심 단식 안되는 건가요?

3주차의 단식 진행에서 연속적인 단식은 피해야 합니다. 단식의 효과를 극대화하려면, 충분한 회복 시간을 가지고 식사를 해주는 것이 중요합니다. 말씀하신 일정에서 월요일 점심부터 화요일 점심까지 단식 후 화요일에 다시 일반식으로 돌아가고, 이후에 수요일 점심부터 목요일 점심까지 단식하는 계획은 권장하지 않습니다.

이유는 체내 에너지를 효율적으로 사용하고, 대사 리듬을 혼란스럽게 만들지 않기 위해서입니다. 연속적인 단식은 신체에 부담을 줄 수 있으며, 스트레스를 유발하고, 영양 섭취의 불균형을 초래할 수 있습니다.

대신, 적절한 회복과 영양 섭취를 위해 한 주에 24시간 단식은 두 번 이내로 설정하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 목요일 점심 이후에 금요일 저녁까지 단식하고, 다시 칼로리를 섭취하는 식으로 주기를 반복하는 것입니다. 이렇게 하면 신체가 점진적으로 적응할 수 있어요.

따라서, 인바디 결과와 본인의 컨디션을 확인하면서 이러한 방법을 조절하시면 좋습니다. 필요시 영양제를 통해 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.