AI 다이어트 고민상담저당 말차 그릭요거트 먹어도 돼? 탄수화물 18g 당류 2g이야
작성일: 2025-10-20 17:55
1-3일차저녁여성
네, 저당 말차 그릭요거트는 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 허용된 식품으로 볼 수 있어요. 식사에 포함되는 탄수화물과 당류를 기준으로 봤을 때, 탄수화물 18g 과 당류 2g은 일반적으로 아주 적은 양이므로 섭취가 가능할 것으로 보입니다.
다만, 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 채소나 두부 같은 허용 식품이 우선이기 때문에, 저녁 식사 때 그릭요거트를 간식 형태로 조금 섭취하는 것이 좋습니다. 특히나 그릭요거트는 단백질 함량이 높아, 다이어트에 도움이 될 수 있어요.
그릭요거트와 함께 아몬드나 호두 같은 견과류를 간단히 추가하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이죠. 혹시 더 많은 영양제를 섭취하게 된다면, 식사에 보충할 수 있는 제품으로 유산균 같은 것도 고려해볼 수 있을 것 같습니다. 하지만, 기본적으로는 채소와 단백질이 주를 이루는 식단을 잘 유지하는 것이 중요해요!
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