AI 다이어트 고민상담간장계란밥 먹어도 돼?

4일차에 계신 여성분이시군요! 간장계란밥은 단백질과 탄수화물을 동시에 챙길 수 있는 음식이지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 조금 조정이 필요합니다.

1. 탄수화물 제한: 현재 4일차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 잡곡밥 반 공기를 기준으로, 간장계란밥을 만들고 싶다면 밥의 양을 적절히 조절해야 해요. 밥의 양은 반 공기 정도를 넘지 않도록 하고, 계란을 추가하여 단백질을 보충하세요.

2. 간장 사용: 간장은 소량만 사용하되, 소금이나 간장의 나트륨 함량을 고려해 주세요. 저염 간장을 사용하면 더 좋습니다.

3. 야채 추가: 신선한 채소나 해조류를 함께 곁들이면 영양소가 더 풍부해집니다. 예를 들어, 시금치나 미역을 곁들여 드세요.

위의 방법으로 조절하시면 간장계란밥을 스위치온 다이어트에 맞춰 즐길 수 있을 거예요! 그리고 필요하다면 단백질 쉐이크를 병행해 보세요. 그럼 맛있게 드세요!

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