AI 다이어트 고민상담단식중에 자일리톨 껌 씹어도될까

단식 중에는 자일리톨 껌을 씹는 것을 추천하지 않습니다. 자일리톨은 칼로리가 적지만, 구강에서 소화 효소와 반응하여 약간의 칼로리가 소모될 수 있습니다. 이로 인해 단식의 효과가 감소할 수 있습니다.

간헐적 단식 중에는 주로 통과하는 것은 물이나 칼로리가 없는 음료가 적합합니다. 대신 침이 자주 고이게 되어 구강 건강에는 긍정적인 효과를 줄 수 있으니, 껌 대신 물이나 허브차를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 항시 물을 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것이 중요하니까요.

여전히 껌을 씹고 싶다면, 간헐적 단식이 아닌 일반 식사 시간에 즐기는 것이 좋습니다. 이와 함께 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하세요. 건강한 식단을 유지하면서 꾸준한 단식을 실천하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심입니다!