AI 다이어트 고민상담지금 스위치온 3일차인데 인바디 상으로 근육량이 1kg 빠졌어... 말이 되는건가??? 그리고 2주차때 단식 원래 한번인데 두번으로 해도돼?
작성일: 2025-09-04 12:24
스위치온 다이어트 3일차에 근육량이 1kg 감소했다면, 몇 가지 요인을 고려해야 합니다.
첫째, 초기 다이어트 단계에서는 체수가 줄어들면서 근육량도 일시적으로 줄어들 수 있습니다. 만약 체내 수분이 감소하거나, 운동 후 근육 회복이 제대로 이루어지지 못했다면 이런 현상이 발생할 수 있어요. 따라서, 일시적인 수치로 보아야 합니다. 특히 첫 1-3일 동안은 탄수화물 섭취를 줄이며 체내 수분 축적이 감소하는 경우가 많기 때문에 근육량 변화가 쉽게 나타날 수 있습니다. 운동을 통해 근육을 유지하고 있는지도 중요하니, 근력 운동과 함께 충분한 단백질 섭취를 고려해보세요.
둘째, 2주차에 단식을 한번 하기로 되어 있는데, 두 번으로 늘려도 되는지에 대한 질문에 대해서는, 일반적으로는 권장하지 않습니다. 간헐적 단식은 신체가 적응하는 시간이 필요하기 때문에 너무 잦은 단식은 오히려 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다. 따라서 한 번의 단식일을 통해 몸을 조절하고, 다음 주차에서 필요한 경우 조절하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 근육량 감소는 일시적인 현상일 수 있으며, 단식은 규칙적으로 진행할 것을 권장합니다. 혹시 영양소 보충이 필요하다면, 단백질 보충제 같은 제품을 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 항상 스스로의 몸을 잘 살피고, 변화가 지속된다면 전문가와 상담해보는 것을 추천합니다.
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