AI 다이어트 고민상담중등도 비만인데 2주차 끝났는데 1.5kg 빠진거면 몸레 문제 있는거 아니야? 근육량은 0.2kg 늘고 체지방은 1.7kg 빠졌어. 식단 운동 다 철저히 지켰어

축하드립니다! 2주차에 1.5kg 감량과 0.2kg 근육량 증가라는 결과는 매우 긍정적입니다. 스위치온 다이어트의 목표는 체중 감량만이 아니라, 체지방을 줄이고 근육을 유지하거나 증가시키는 것입니다.

특히 체지방이 1.7kg 줄어들었다는 것은 몸의 지방 대사 전환이 잘 이루어지고 있다는 신호입니다. 근육량의 소폭 증가도 매우 중요한 요소로, 이는 올바른 식단과 운동으로 근손실을 방지하며, 기초대사량을 증가시킬 수 있도록 돕습니다.

여기서 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 진행 속도: 중등도 비만의 경우, 초기에는 비교적 빠른 감량이 가능할 수 있으므로, 지금의 속도가 비정상적이지 않습니다. 정상적인 감량 속도는 보통 주 0.5-1kg 이지만, 초기에는 더 빠를 수 있습니다.

2. 체중 변동: 체중은 하루하루 변동이 있을 수 있고, 수분량, 식사 시간, 호르몬 등의 영향을 받을 수 있습니다. 지속적으로 측정하여 평균을 내는 것이 중요합니다.

3. 상황 점검: 앞으로의 목표를 제외하고 지금의 성과에 집중하는 게 좋습니다. 운동이나 식단으로 추가적인 조정이 필요할 수 있지만, 현재의 진행 상황은 긍정적입니다.

4. 필수 영양소 섭취: 필요한 영양소가 충분히 공급되고 있는지 확인하세요. 예를 들어, 단백질 섭취가 충분한지(단백질 보충제 고려 가능) 영양제의 섭취도 체크하세요.

현재의 진행 상태가 불안하다면 전문가와 상담하여 정기적으로 체지방 검사를 받고, 필요 시 조언을 받을 수 있습니다. 식단이나 운동량 조정도 생각해볼 수 있지만, 현 상태는 좋은 방향으로 가고 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 축하합니다!

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