AI 다이어트 고민상담12시에 점심을 먹고 간식 단백질 쉐이크 없이 7시에 단백질 쉐이크 한 번만 먹어도 될까?

네, 12시에 점심을 드시고 7시에 단백질 쉐이크를 한 번만 섭취하는 것도 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

4-7일차 단계에서는 하루에 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 추천됩니다. 점심 외에도 아침이나 오후에 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하여, 하루 동안 필요한 단백질을 충분히 보충하는 것이 좋습니다.

간식 시간에 단백질 쉐이크 대신 허용된 다른 음식을 선택하실 수도 있습니다. 예를 들어, 두부나 무가당 플레인 요구르트, 혹은 녹황색 채소 같은 것도 좋은 간식이 될 수 있습니다. 이를 통해 다양한 영양소를 섭취할 수 있죠.

단순히 7시에 한 번만 먹는 것보단, 여러 번 나누어 섭취하는 것이 근육량 유지 및 대사 건강에 더 도움이 됩니다. 다이어트를 지속하는 동안 필요한 영양소를 균형 있게 공급하는 것이 중요하니까요.

필요하다면, 여러분의 입맛에 맞는 단백질 쉐이크 제품을 선택해 보시는 것도 괜찮습니다. 하지만 기본적으로 규칙적인 섭취를 지키는 것이 다이어트에 더욱 유리하다는 점을 기억하세요!