AI 다이어트 고민상담쉐이크에 알룰로오스 1.6g 정도는 괜찮나요?

네, 알룰로오스는 스위치온 다이어트에서 사용해도 괜찮은 대체당 중 하나입니다. 1.6g 정도의 양은 적당하며, 첨가 시 단맛을 더해줄 수 있어요. 그러나, 알룰로오스를 포함한 식품이 다른 첨가물이나 당분이 높은 성분과 함께 사용되는 것은 주의해야 합니다.

현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사가 중요하므로, 알룰로오스 사용 시 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되도록 신경 써야 합니다. 알룰로오스는 체내에서 대사되기 어렵기 때문에 혈당에 큰 영향을 주지 않지만, 개인의 소화 건강에 따라 반응이 다를 수 있기에 소량으로 시작해보는 것도 좋습니다.

또한, 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 훌륭한 선택이에요! 섭취 시 두부나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 영양가를 높일 수 있습니다. 혹시 단백질 쉐이크나 간식에 대해 더 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!