AI 다이어트 고민상담
락토핏 코어는 일반적으로 유산균 제품으로, 장 건강에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택입니다.
그러나 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 탄수화물과 설탕 섭취를 엄격히 제한하고 있으며, 특히 설탕이나 당분이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
락토핏 코어의 성분을 확인해보세요.
만약 설탕이나 고당분 성분이 포함되어 있다면, 이 시기에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
대신, 설탕이 없는 플레인 요거트나 저당 단백질 음료를 고려해보세요.
4-7일차에는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 식사는 단백질 셰이크로 구성됩니다.
이 시기에는 채소와 양질의 단백질, 좋은 지방을 충분히 섭취하고, 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요합니다.
따라서 락토핏 코어의 성분을 확인하고, 당분이 없다면 소량 섭취는 괜찮을 수 있지만, 가능하면 다른 대체식을 선택하는 것이 좋습니다.
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
버섯 종류 먹어도 돼??
