스위치온 다이어트에서는 대체당을 사용할 때 주의가 필요해요. 특히 당분 섭취를 줄이는 것이 중요한 단계에서는, 강한 단맛을 주는 대체당은 피하는 것이 좋습니다.
대체당 사용 시, 가능한 한 자연 추출물 기반의 제품을 선택하세요. 예를 들어, 스테비아나 에리트리톨은 비교적 안전한 옵션으로 여겨집니다. 이들은 칼로리가 낮고 혈당 지수에 큰 영향을 주지 않기 때문에 다이어트 중에 적합할 수 있습니다.
또한, 대체당 사용량은 적당히 조절하는 것이 중요해요. 너무 많은 대체당을 사용하게 되면 식습관에 악영향을 미칠 수 있으니, 처음에는 소량으로 시작해 보세요.
마지막으로, 제품을 선택할 때는 첨가물이나 당 함량을 잘 확인하는 것도 잊지 마세요! 간혹 인공당이나 기타 성분이 포함된 제품이 있을 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 정보를 체크하면서 선택하는 것이 바람직해요.
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