4주간 대체당도 멀리하라고되어있는데 단백질음료에 들어간 당분 또는 대체당은 괜찮은지?

스위치온 다이어트에서는 대체당을 포함한 당분 섭취에 주의해야 하는데, 특히 초기 단계에서는 설탕, 대체당 모든 형태의 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

단백질 음료에도 종종 당분이나 대체당이 포함되어 있기 때문에, 이 부분을 고려해야 해요.

1. 단백질 음료 선택:

   • 되도록 일반적인 단백질 파우더나 음료를 선택할 때, 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 라벨에서 당분 함량과 성분을 확인하고, 대체당이 포함되지 않은 것을 고르는 게 중요해요.

2. 식사 대체:

   • 초기 단계에서는 단백질 음료를 식사 대체로 이용할 수 있지만, 설탕이나 대체당이 포함되어 있지 않은 제품을 선택하세요. 고단백 식사를 섭취하는 것이 원칙이기 때문에, 필요한 단백질을 보충하기 위해 음료를 활용할 수 있습니다.

3. 영양소 섭취:

   • 가장 기본적으로 신선한 채소와 단백질을 함께 섭취하는 것을 우선으로 하고, 필요시 단백질 음료를 간식이나 보조적으로 사용하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 선택하려는 단백질 음료의 성분을 정확히 확인하고 대체당이나 당분이 없는 제품을 선택하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다.

필요한 경우, 제조사에 직접 문의해보는 것도 좋은 방법이에요!