저녁 식사 후 한 시간 전에 배고픔이 느껴지면, 간단한 간식을 먹는 것이 가능합니다. 다만, 너무 무겁거나 단순당이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 때문에 저녁에 섭취할 수 있는 간식으로는 단백질이 풍부한 음식을 추천합니다. 예를 들어, 삶은 계란, 무가당 요거트, 혹은 간단한 견과류 한 줌 정도가 좋습니다.
이렇게 하면 허기를 달래면서도, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 단백질 섭취를 유지할 수 있어요. 그리고 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하면 성장호르몬 분비에 도움을 줄 수 있으니, 건강한 수면에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
만약 내일 아침까지 식사 시간을 기다릴 수 있는 상태라면, 특정 영양제나 단백질 쉐이크 등을 고려해볼 수도 있겠네요. 하지만 저녁에 너무 늦게 간식을 먹는 건 피하는 것이 좋으니, 이 점도 유의하시길 바랍니다. 균형 잡힌 선택이 도움이 될 거예요!
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