AI 다이어트 고민상담3주차 시작인 15일째인데, 이 날 단식을 해도 돼? 마지막 단식은 4일 전이야

네, 3주차에 접어든 15일째라면 단식을 진행하는 것이 가능합니다. 3주차에서는 주 2회의 24시간 단식을 시행하며, 이로 인해 신진대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 개선하는 것이 목표입니다. 하지만 주의할 점이 있습니다.

현재 마지막 단식이 4일 전이었으므로, 다음 단식을 진행하기에 충분한 시간 간격이 있습니다. 단식 동안에는 물 외에 다른 칼로리는 피해야 하며, 단식 후에는 고단백 식사로 충분한 단백질을 섭취하여 근육 손실을 방지하는 것이 중요합니다.

단식 중에는 몸이 많이 가벼워지면서도 배고픔을 느낄 수 있기 때문에, 단식을 너무 힘들게 느낀다면 조절해도 좋습니다. 예를 들어, 간헐적 단식의 경우 16:8 방식으로 점심과 저녁을 간단히 이어지게 하고, 공복 시간을 늘리는 방법도 괜찮습니다.

이렇게 단식과 식사 패턴을 조절하면서, 필요한 경우 단백질 보충제를 섭취해주면 더욱 도움될 수 있습니다. 단식이 어려운 경우에는 전문가와 상담 후에 진행하는 것이 좋습니다.

안정을 유지하고 본인 몸 상태에 맞게 진행하셔야 합니다. 추가적인 문의가 있으면 언제든지 말씀해 주세요!