AI 다이어트 고민상담식사시간 외에 애호박 먹어도 돼?

네, 애호박은 4-7일차 스위치온 다이어트에서 섭취해도 좋은 식품이에요! 애호박은 저칼로리이면서도 영양이 풍부하고, 수분이 많이 들어 있어 포만감도 주기 때문에 간식으로 적합합니다.

그러나 식사 외에 간식을 먹을 경우, 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되는 것을 기억해야 해요. 애호박은 약간의 탄수화물이 포함되어 있지만, 허용된 채소 중 하나이므로 적당히 먹으면 괜찮습니다. 예를 들어, 찜이나 볶음으로 조리해서 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.

또한, 애호박 외에 다양한 허용 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)도 함께 섭취해 주시면 더 좋습니다. 간식으로 애호박을 활용하실 때, 올리브 오일이나 허브로 간단하게 맛을 내면 건강한 간식으로 손쉽게 변신할 수 있습니다.

다이어트의 일환으로 단백질 보충제를 이용하신다면, 애호박과 함께 단백질 쉐이크로 영양을 보완해 주는 것도 한 방법이에요! 다만, 항상 적정량을 지켜주세요.