AI 다이어트 고민상담어제 야식 먹어버렸는데 1일차부터 해야해?

야식을 드셨다면, 걱정하지 않으셔도 됩니다! 다이어트를 할 때 이러한 일탈이 있을 수 있고, 중요한 것은 그 뒤에 어떻게 대응하는가입니다. 스위치온 다이어트는 일시적인 실수로 인한 실패가 아니라, 장기적인 지속 가능성을 목표로 한다는 점을 기억하세요.

2주차에 접어든 만큼, 지금은 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선할 때입니다. 어제의 야식으로 인해 너무 걱정하지 마시고, 오늘부터 다시 기본 원칙을 따르세요.

우선은 오늘의 식사를 저탄수화물 식단으로 구성하고, 아침과 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 점심에는 저탄수화물 일반식을 드시고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 수분도 충분히 섭취해주세요!

혹시 야식의 종류가 건강하지 않은 음식이었더라도, 코르티솔 수치가 올라가는 것을 방지하기 위해 스트레스를 덜어주는 것도 좋습니다. 간단한 산책이나 스트레칭으로 기분 전환할 수도 있답니다.

결론적으로, 어제의 야식을 지나쳤다면 오늘부터 다시 철저히 계획을 따르시면 됩니다. 다시 일상으로 복귀하시고, 앞으로의 진행 상황을 체크하며 긍정적으로 이어가세요! 필요하다면 단백질 보충제와 같은 보조제를 고려하실 수도 있겠네요. 중요한 건 지속 가능성입니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담